¿En qué consiste esta señal?
La famosa 'mente que no se apaga a las 3 de la mañana'. Muchas personas llegan al psicólogo porque el cuerpo está cansado pero la cabeza sigue repasando pendientes, errores del pasado o escenarios catastróficos del futuro, impidiendo un descanso reparador.
Factores Desencadenantes
- •Hiperactividad mental y pensamientos intrusivos al apagar la luz
- •Asociar la cama con un espacio de estrés, trabajo o preocupación
- •Consumo tardío de pantallas y malos hábitos de higiene del sueño
Abordaje en Consulta
La terapia cognitivo-conductual del insomnio es la intervención de primera línea para reentrenar a tu cerebro, disminuir la hiperalerta nocturna y recuperar el sueño profundo.
Acompañamiento
¿Estás experimentando esto de forma recurrente?
No postergues tu cuidado emocional. Iniciar un espacio seguro de autoconocimiento te ayuda a estructurar alternativas y sanar.
Agendar Sesión